日時:2025年11月25日(火)14:00-15:00
場所:Openspace Mito

「シナプソロジー＆血圧低下、若返りに効果あり！ウォーキング講座」を開催しました！

ウォーキングをすることによって、心血管疾患リスクが下がること、
血圧が下がる、肥満が改善されることなど詳しくお伝えしました。

血圧を下げる効果のあるウォーキング法「インターバル速歩」を参加者のみなさんと一緒に体験！
３分間早歩きをしたあと、3分間ゆっくり歩きをしました。

これを30分続けると、90分歩いたのと同じ効果があるそうです😊

これなら続けられそう！3分間が長く感じた💦など、様々な感想をいただきました！

また、骨や筋肉をつけるためにたんぱく質を1日60gとることをおすすめしました。
たんぱく質60gはだいたい両手の平に乗るぐらい、厚みは手のひらの厚みぐらいです。

「たんぱく質60g30日間チャレンジ」として、参加者の皆様に挑戦してもらうことに！
次回の健康講座に、結果を持ってきてくださる予定です✨

今回もシナプソロジーを皆さんと一緒にやって盛り上がりました！

ご参加いただき、ありがとうございました！

次回は12月23日(火)「シナプソロジー＆漢方を気軽に学んでみましょう」
ご予約お待ちしております✨